Wie der Körper uns den Weg zur inneren Veränderung zeigt

Warum körperorientierte Psychotherapie mehr ist als Reden – und wie sie bei Stress, psychosomatischen Beschwerden und emotionalen Belastungen hilft

Viele Menschen suchen psychotherapeutische Unterstützung, wenn innere Belastungen spürbar werden: anhaltende Erschöpfung, innere Unruhe, Angst, Traurigkeit oder körperliche Symptome wie Schmerzen, Atemprobleme, Verspannungen oder Schlafstörungen. Häufig entsteht der Eindruck, „irgendetwas stimmt nicht mehr“, obwohl medizinisch alles abgeklärt ist. In solchen Momenten zeigt sich, wie eng Körper und Psyche miteinander verknüpft sind. Genau hier setzt die Körperpsychotherapie, auch körperorientierte Psychotherapie, an.

Sie verbindet moderne Psychologie, jahrzehntelange klinische Erfahrung und neuere Erkenntnisse aus Neurobiologie und Bindungsforschung. Ihr Grundgedanke ist einfach, aber tiefgreifend:

Der Körper ist Spiegel unseres inneren Erlebens – und Veränderung wird möglich, wenn wir dieses Erleben nicht nur verstehen, sondern direkt erfahren.

Asiatischer Ginseng, Chinesischer Ginseng, Koreanischer Ginseng, Echter Ginseng, Gilgen, Samwurzel, Kraftwurz(el), Allheilkraut, Allheilwurzel, Panaxwurzel, Schinsengwurzel, Aralia ginseng, P. schinseng, P. pseudoginseng, Lebensverlängerungswurzel, Weißer Ginseng, Roter Ginseng

Ginseng ist eine Pflanzenart aus der Familie der Araliengewächse (Araliaceae). Sie kommt hauptsächlich wildwachsend in Gebirgs- und Waldregionen in Nordkorea, Nordostchina und im Südosten von Sibirien (Ussuri-Gebiet) vor. Zur Gewinnung der Wurzeln als Basis für die Erzeugung von medizinisch-pharmazeutischen Produkten wird sie in Nordchina, in der Mandschurei, in Korea und Japan kultiviert. In neuerer Zeit erfolgt ein Anbau auch in den USA, Russland und der Ukraine. Eine Ginsengwurzel aus Wildbeständen muss 150 bis 200 Jahre wachsen, bevor sie geerntet werden kann und den vollen Wirkstoffgehalt erreicht. Kultivierte Ginsengwurzeln werden bereits nach 7 Jahren geerntet, enthält aber deutlich weniger Wirkstoffe.

Der Name Ginseng kann mit „Menschenwurzel“ übersetzt werden, wahrscheinlich wegen des menschenähnlichen Aussehens der Wurzel.

Synonyme:

Kurkume, Gelber Ingwer, Safranwurz(el), Gelbwurz(el), Gilbwurz(el), Curcuma, Curcuma domestica, Amomum curcuma, Indischer Safran, Chinesische Wurzel, Gurkumei

Kurkuma ist eine Pflanzenart aus der Gattung Curcuma innerhalb der Familie der Ingwergewächse (Zingiberaceae). Sie stammt aus Südasien (vermutlich Indien) und wird heute weltweit in vielen tropischen Gebieten angebaut, erste Funde als Kulturpflanze stammen wahrscheinlich aus dem Südwesten des indischen Subkontinents.

Die Heilwirkung wird bereits in alten Sanskrittexten beschrieben. Die Wurzelstöcke zur medizinischen Verwendung werden aus China, Indien, Indonesien, Malaysia, Afrika und Madagaskar importiert.

Kurkuma kommt praktisch nur kultiviert und nicht als Wildpflanze vor. Sie ist eine triploide Pflanzenart, d. h. die Pflanze blüht selten, produziert niemals Samen und kann daher nur vegetativ vermehrt werden.

Kurkuma entstand durch Hybridisierung von C. aromatica mit einer nicht identifizierten anderen Art. Im Folgenden wird auch der farbgebende Bestandteil Curcumin behandelt.

Haben Sie das Gefühl, sich ständig verbiegen zu müssen, um anderen zu gefallen? Fühlen Sie sich häufig erschöpft, weil Sie die Erwartungen anderer erfüllen möchten – koste es, was es wolle? Dann könnte es sein, dass Sie ein co-narzisstisches Muster entwickelt haben. Dieses Phänomen betrifft mehr Menschen, als viele vermuten. Es handelt sich um ein tief verwurzeltes Anpassungsmuster, das meist schon in der Kindheit entsteht und das gesamte spätere Leben prägen kann.

Co-Narzissmus beschreibt die Art und Weise, wie Menschen sich an narzisstische Partner, Eltern oder andere wichtige Bezugspersonen anpassen. Sie geben ihre eigenen Bedürfnisse auf, um Anerkennung und Zuwendung zu erhalten. Das Tückische daran: Dieses Muster fühlt sich für Betroffene oft "normal" an – schließlich haben sie nie etwas anderes kennengelernt.

Synonyme:

Cinchonarinde, Cinchona-Rinde, Cinchonae cortex, Chinae cortex, Chininrinde, Fieberrinde, Peruanische Rinde, Perurinde, Jesuitenrinde, Cinchona pubescens, Roter Chinarindenbaum, Cinchona cordifolia, C. succirubra, C. tucuyensis, Apothekerrinde

Chinarinde ist die deutsche Bezeichnung für die Rinde von Bäumen der Gattung Cinchona wie beispielsweise

• Cinchona rubescens
• Cinchona officinalis
• Cinchona succirubra
• Cinchona ledgeriana

Diese Bäume gehören zur Familie der Rötegewächse (Rubiaceae) und sind daher verwandt mit Kaffee, Waldmeister oder Morinda citrifolia (Noni).

Der Name hat nichts mit China zu tun und stammt wahrscheinlich vom Quechua-Wort kina-kina oder auch quina-quina und bedeutet „Rinde der Rinden“ als Bezeichnung für die Rinde des Roten Chinarindenbaums, die als Heilmittel gebraucht wird.

Synonyme:

(Kleiner) Gelber Steinklee, Melilotus officinalis, (Gebräuchlicher) Honigklee, Gewöhnlicher Steinklee, Echter Steinklee, Melilotus arvensis, Trifolium melilotus officinalis, Ackerhonigklee, Bärenklee, Mottenklee, Melilotenklee, Goldklee, Schotenklee, Mottenkraut, Schabenklee, Traubenklee

Die Pflanze gehört zur Gattung Steinklee innerhalb der Familie der Hülsenfrüchtler (Fabaceae).

Der Name Melilotus leitet sich ab von dem griechischen Wort „meli“ (Honig) wegen der nach Honig duftenden Blüten und den darin reichlich vorhandenen Nektar.

Das Wort „lotus“ bedeutet Klee und weist auf die kleeartigen Blätter hin.

Der deutsche Name Steinklee kommt von dem steinigen, trockenen Boden, auf dem die Pflanze häufig wächst.

Die Bachblütentherapie ist eine faszinierende Methode der Alternativmedizin, die auf den britischen Arzt Dr. Edward Bach (1886–1936) zurückgeht. Sein Ziel war es, eine einfache, natürliche und ganzheitliche Heilmethode zu entwickeln, die den emotionalen Zustand eines Menschen harmonisiert – und damit auch körperliche Beschwerden lindern kann. 

Kollagen ist eines der wichtigsten Strukturproteine im menschlichen Körper. Es sorgt für Spannkraft in der Haut, Stabilität im Bindegewebe und ist auch für die Funktion von Knochen und Gelenken entscheidend.

Doch ab etwa Mitte 20 beginnt die körpereigene Kollagenproduktion langsam abzunehmen: Ein natürlicher Prozess, der sich mit der Zeit auf Hautbild, Gewebespannung und Beweglichkeit auswirken kann. Zusätzlich können äußere Einflüsse wie UV-Strahlung, oxidativer Stress oder eine unausgewogene Ernährung die körpereigene Kollagenbildung beeinträchtigen.

Eine langfristige Einnahme von hochwertigem Kollagen macht also tatsächlich Sinn – aber welches Kollagen ist das Richtige? 

Von Lewis Hartmann – Praxis Bewusst-Sein

Ein Mann in den Vierzigern packt seinen Koffer für eine Geschäftsreise. Hemden, Laptop, Ladekabel – und, ganz unten im Gepäck, eingewickelt in ein T-Shirt: ein kleines, abgewetztes Stofftier. Ein Bär mit nur einem Auge, das Fell stumpf, die Nähte mehrmals geflickt. Niemand soll ihn sehen. Und doch ist dieses Plüschtier immer dabei. Warum?

In einer Gesellschaft, in der Männlichkeit oft mit Stärke, Unabhängigkeit und emotionaler Zurückhaltung gleichgesetzt wird, scheint ein Kuscheltier im Erwachsenenalter fast wie ein Regelbruch. Und doch sind Fälle wie dieser keine Ausnahme. Viele Männer – mehr als man denkt – besitzen ein Lieblingskuscheltier, sei es aus Kindheitstagen oder bewusst als erwachsener Mensch angeschafft. Nur reden sie kaum darüber.

Dieser Artikel beleuchtet, was hinter dieser stillen Zuneigung steckt, warum sie emotional tief verankert ist – und warum das Thema so häufig von Scham überschattet wird.

Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das durch eine erhöhte Empfänglichkeit für sensorische, emotionale und soziale Reize gekennzeichnet ist. Personen mit dieser Veranlagung nehmen ihre Umwelt intensiver wahr und verarbeiten Reize tiefer. Während dies mit zahlreichen Stärken einhergeht, stellt es im Alltag oft auch eine Herausforderung dar. Dieser Beitrag beleuchtet die Grundlagen der Hochsensibilität sowie zentrale Merkmale, die dieses Temperament auszeichnet.